Важным моментом в гармоничном развитии спортсмена является его питание. Старайтесь кормить его здоровой пищей, содержащей разнообразные микро- и макроэлементы, делая упор на белки и углеводы. Белки это в основном кисломолочные продукты, сыр, творог, рыба и другие морепродукты, куриное мясо, яйца.

Полезные углеводы: макароны, каши, злаки и крупы. Овощи и фрукты содержат глюкозу и сахарозу, которые тоже являются углеводами. Будьте готовы, что кушать ребенок будет много: во-первых, детскому организму в принципе необходимо больше еды, а во-вторых, при постоянных интенсивных тренировках обмен веществ вашего чада возрастет в разы. Оптимальнее всего кушать за пару часов до тренировки, также на занятие не рекомендуется приходить с переполненным желудком или совсем голодным! Именно поэтому фрукты – самый надежный союзник юных чемпионов! Белка в пище должно быть достаточно для роста и развития мышечной массы. Белок – это основной строительный материал для клеток организма. Важно чтобы продукты были свежими. Питаться лучше часто, но небольшими порциями. Нельзя забывать и о воде! Вода – основа крови. Пить воду лучше всего за 30 минут до приема пищи! Также очень важно пить воду во время тренировки. И главное – помогайте вашему ребенку! Питайтесь правильно вместе с ним.

Родителям на заметку!

Добавить комментарий